Was kann zu einer ergonomischen Sitzhaltung beitragen, wenn sich der Bürotisch nicht in der Höhe modifizieren und damit an individuelle Bedürfnisse anpassen lässt?
In diesem Fall schafft eine Fußstütze erste Abhilfe. Sie ermöglicht den ergonomisch notwendigen Ausgleich zwischen Tischhöhe und Fußboden, die Füße hängen nicht mehr in der Luft oder setzen nur mit den Zehenspitzen auf.
Meist werden die Stutzen bei sitzenden Tätigkeiten genutzt, doch ihre entlastenden Eigenschaften machen ebenfalls im Stehen Sinn.
Inhaltsverzeichnis
Mit einer Fußstütze stabil und gesund sitzen
Durch Fußstützen können kleinere Menschen die Füße beim Sitzen ganzflächig aufsetzen. Ein Aspekt, der in den Vordergrund tritt, wenn sich mehrere Mitarbeiter einen Arbeitsplatz teilen.
Fußstützen Vergleich – Angebots-Überblick
| Kensington SoleSaver Fußstütze | Wedo Fußstütze Relax verstellbar DIN 4556 | Fußstütze NYMPHEA, verstellbar, Höhe bis 20cm |
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| Details und Bestellmöglichkeit | Details und Bestellmöglichkeit | Details und Bestellmöglichkeit |
| Kensington Fußstütze | WEDO® Fußstütze Relax-Steel | Fußstütze Nymphea mit ergonomischer Form |
| Rutschfeste Oberfläche | Bruchsicheres Polystyrol | Bruchsicherer Kunststoff |
| Drei Höheneinstellungen | Fünf Höhenstufen sind wählbar: Mindesthöhe 2 cm - Maximalhöhe 22 cm | Höhenverstellbar in 3 Stufen von 8-20 cm |
| Neigungswinkel einstellbar auf 10, 15 und 20 Grad Neigung | Neigung ist in jeder Höhe stufenlos einstellbar | Neigungswinkel einstellbar: von 0 bis 20 Grad, frei kippbar |
| Große Trittfläche:' 450mm x 350mm (BxT) | Große Trittfläche: 460 x 350 mm (BxT) | Maße der Trittfläche: 420 x 320 mm (BxT) |
| Hinweis: Gummifüße sorgen für einen rutschsicheren Stand - 3 Jahre Garantie | ||
| Erhöhte Beinposition für bessere Haltung und Blutzirkulation und weniger Druck im Lendenbereich | Geprüft nach DIN 4556 und mit dem GS-Zeichen für geprüfte Sicherheit ausgezeichnet | Rahmen aus ABS-Kunststoff |
Welche Anforderungen muss eine Fußstütze für die Büroarbeit erfüllen?
- Höhenverstellbarkeit: Ergonomisch sinnvolle Fußstützen sind höhenverstellbar, idealerweise ganz ohne, zumindest aber mit möglichst vielen Stufen
- Grip: Eine aufgeraute Trittfläche sorgt für festen Halt und gibt dem Anwender so ein zuverlässiges Gefühl der Sicherheit
- Angemessener Platz für die Füße: Groß genug, damit entlastende Fußbewegungen möglichst wenig eingeschränkt werden. Die Stellfläche sollte mindestens 45 cm breit und 35 cm tief sein, um Variationen der Beinposition und damit Dynamisches Sitzen zu ermöglichen
- Neigungsanpassung: Neben der Höhe sollte ebenfalls die Neigung verstellbar sein
- Robuster Charakter: Stabil, um auch schweren Menschen zuverlässige Hilfe beim Höhenausgleich zu bieten
Zu bedenken ist, dass die Verstelleinrichtungen der Fußstütze leicht zu bedienen sein sollten, sich aber nicht ohne Zutun des Menschen verändern dürfen.
Idealerweise werden sie im Sitzen per Fuß eingestellt. Höhe und Neigung müssen unabhängig voneinander reguliert werden können.
Wichtig ebenfalls, dass die Füße ganzflächig auf dem Boden stehen, Ober- und Unterschenkel sollten mindestens einen rechten Winkel bilden können.
Überblick: Bestseller: Fußauflagen
Alternative: Eine ergonomische Fußstütze stehend am Stehtisch einsetzen
Die Stützen für die Füße helfen, wie in der Einleitung angedeutet, zudem beim Arbeiten im Stehen. Bei aufrechten Tätigkeiten geht es ebenfalls darum, den Körper abwechselnd und gleichmäßig zu belasten.
Ergonomisches Stehen impliziert Dynamik, man wechselt die Haltung oft und belastet dabei die Beine abwechselnd. Dieses Verhalten schützt vor dem gefürchteten Blutstau in den unteren Extremitäten und den so weit verbreiteten schweren Beinen.
Ein modernes Fußstützen-Modell hilft dabei, jeweils auf dem Standbein zu stehen und das Spielbein auf der Fußstütze abzulegen: Die Fußbank fungiert somit als leicht erhöhte Ablage, die eine wohltuende Druckentlastung ermöglicht.
Die daraus resultierende Belastung und Entlastung der Muskeln fördert die Durchblutung und schützt vor zu einseitiger Belastung. Das Stehen fällt leichter und wird zudem als natürlicher bzw. angenehmer erlebt.
Massagen, Gymnastik und Entspannung und tun den geplagten Füßen gut. Am Arbeitsplatz oder auch daheim kann man mit geeigneten Maßnahmen bereits dafür sorgen, dass viele Beschwerden gar nicht erst auftreten
Die Fußstütze als pragmatische Zwischenlösung
Besser mit Unterstützung richtig und stabil sitzen, als sich wegen der unpassenden Schreibtischhöhe zu recken und zu verdrehen. Dieses Problem lässt sich mit höhenverstellbaren Fußstützen gut angehen.
Es existieren aber Kritikpunkte: Gesundheitsexperten warnen davor, dass die notwendige Bewegungsfreiheit und damit das dynamisches Sitzen einschränkt wird.
Eine Fußstütze wirkt stabilisierend, bestimmt im Gegenzug aber auch Beinhaltung und Fußstellung. Eine Forderung des sogenannten aktiven Sitzens ist z.B. die Verbesserung der Blutzirkulation beim Sitzen durch viele kleine Bewegungen.
Eine Fußstütze kann sinnvoll sein, ersetzt aber keine regelmäßigen Bewegungspausen.
Ideal ist mittel- bis langfristig die Anschaffung eines höhenverstellbaren Büro- oder Arbeitstisches.
Die Vorteile einer hochwertigen Fußstütze
Besonders neigungsverstellbare Stützen für den Fuß wirken einigen der genannten Nachteilen entgegen: Da die Füße in einer leicht schrägen Position auf dem Boden stehen, entlastet diese Position die Beine, Blutstau wird vermieden.
Dies wirkt präventiv gegen Durchblutungsstörungen, Gefäßerkrankungen sowie allgemeinem Unwohlsein.
Besondere Fußstützen mit Wipp- und Schaukelmechanik fördern und fordern die Beinbewegung ein, sie können als kleiner Bewegungstrainer genutzt werden können.
Produktvorstellung: Fußablage-Kissen für Zuhause und für das Büro
Innovatives Fußablage-Kissen im halbzylindrischen Design. Ein Produkt für zu Hause und für professionelle Einsatzzwecke
Einen etwas anderen Ansatz verfolgt das Druck reduzierende Fußablage-Kissen
Ein regelmäßiger Einsatz sorgt für den angenehmen Spannungsabbau in den Füßen und Beinen der Nutzer, wenn Sie längere Zeit sitzen. Dabei kann man die Füße gerne ohne Schuhe absetzen. Zum Beispiel dann, wenn die Erholung der unteren Extremitäten sehr dringend notwendig ist.
Die rutschfeste Oberfläche des Bezugs verhindert das ungewollte Bewegen auf harten Oberflächen oder Teppichböden. Um die Hygiene sicherzustellen, weist der Bezug einen durchgehenden Reißverschluss auf. Er ist somit leicht abnehmbar und lässt sich in Waschmaschinen bei Beachtung der Pflegehinweise gut reinigen.
Dieses Produkt zur Fußentspannung aus hypoallergenem, medizinischem Schaum kombiniert somit besseres Sitzen mit den Aspekten der Wellness. Gut geeignet für Selbstständige zu Haus, für das Büro oder allgemein für den privaten Einsatz.
Fußstützen im Büro einfordern
Laut Bildschirmarbeitsverordnung muss ein Arbeitgeber an manchen Arbeitsplätzen auf Wunsch eine Fußstütze zur Verfügung zu stellen, wenn eine ergonomische Arbeitshaltung nicht auf dem anderen Wege ermöglicht werden kann.
Fazit: Fußstützen ermöglichen Druckentlastung am Arbeitsplatz
Eine höhenanpassbare Fußstütze hilft dann, wenn der Arbeitsplatz ergonomisch nicht gut ausgerüstet ist und bei der Höhenanpassung nachgebessert werden muss. Sie garantiert den notwendigen Ausgleich zwischen Tischhöhe und Fußboden.
Je hochwertiger die Modelle (Größe, verstellbarer Neigungswinkel) desto mehr wird die Blutzirkulation gefördert und die Nachteile zu rigiden Sitzens kommen nicht zum Tragen. Fußstützen eigenen sich somit als kurz- und mittelfristige Lösungen am Arbeitsplatz.
Sie helfen beim besseren Stehen und Sitzen, indem sie ihren Anteil leisten, vorhandenen Druck im Sinne des Nutzers gleichmäßiger und somit schonender zu verteilen.
