Ohne Bügelbrett gibt es keine faltenfreie Kleidung. Daher kommen die Haushaltshilfen weltweit so selbstverständlich zum Einsatz, dass oftmals gar nicht mehr darüber reflektiert wird, ob sich das Bügeln an sich verbessern ließe.
Rückt man den Nutzer ins Zentrum der Aufmerksamkeit, dann stellt sich die Frage, wie die Hausarbeit schonender und körperfreundlicher gestaltet werden kann. Wie tragen zeitgemäße und ergonomische Produkte dazu bei, Verspannungen, Schulterbeschwerden und diverse Rückenschmerzen zu vermeiden – oder zumindest zu lindern?
Eine durchaus relevante Frage in Hinblick auf die Gesundheit, denn Hausarbeit – vor allem regelmäßig anfallende Tätigkeiten – ist nichts anderes als Arbeit. Und regelmäßiges Arbeiten in vergleichsweise monotoner Haltung kann belasten. Diese Tatsache gilt für den Büro- oder den Computerarbeitsplatz ebenso wie für Tätigkeiten im Privathaushalt.
Die Wertschätzung der Hausarbeit hat sich in den letzten Jahrzehnten verbessert: Abwaschen, die Wohnung Instandhalten, Einkaufen, Kochen, das Wäschemanagement oder eben Bügeln – all das muss erledigt werden, damit der Alltag funktioniert. Ergonomische Bügelbretter leisten in diesem Kontext ihren relevanten Part, um die Belastungen der Menschen bei den entsprechenden Tätigkeiten zu mindern.
Eigenschaften und Merkmale eines ergonomischen Bügelbretts
Fast alle Bügelbretter bestehen aus einer Streckmetall- oder Sperrholzfläche. Selbige ist unterfüttert und mit Stoff bezogen, sie fungiert als Bügelfläche.
Wodurch zeichnet sich dann ein Bügelbrett mit dem Attribut „ergonomisch“ eigentlich genau aus? Merkmale wie Stabilität, die passende Größe, Rutschfestigkeit, ein fairer Preis und Langlebigkeit zählen zu den Basisanforderungen, die jedes gute Angebot erfüllen sollte.
Dazu tritt das Attribut Schadstoff-Geprüft. Es bedeutet, dass sich die Haushalte keiner Schadstoffbelastung aussetzen.
Effektive ergonomische Verbesserungen gehen darüber allerdings hinaus. Die Eigenschaften arbeitserleichternd, körperschonend, anpassbar und zeitsparend kennzeichnen ein ergonomisches Bügelbrett
Höhenverstellbarkeit
Ohne Zweifel kann die Höhenanpassung des Bügelbretts als das A und O angesehen werden, wenn es um unverzichtbare Eigenschaften geht. Die Höhenadaption gilt als zentrales Merkmal der ergonomischen Arbeitsplatzgestaltung. Sie stellt sicher, dass unterschiedliche Menschen die auszuübende Arbeit an ihre individuellen körperlichen Bedürfnisse anpassen können. Vor allem überdurchschnittlich kleine oder große Menschen profitieren von der Optimierung der Arbeitshöhe.
Computerarbeitsplätzen und Bügeln zu Hause ist somit Folgendes gemein: Nur in der individuell richtigen Arbeitshöhe werden Rücken, Hals und Schultern am wenigsten belastet. Stimmen Haltung und Griffwinkel, kann von komfortablen und schonenden Bügeln gesprochen werden.
Die grundlegende Orientierung an den physischen Merkmalen der Menschen markiert ein elementares Ziel, wenn es darum geht, die Hausarbeit gesünder zu gestalten. Ergonomische Bügelbretter bieten daher an, die benötigte Höhe stufenlos oder in möglichst vielen kleinen Stufen zu regulieren.
Was ist die richtige Höhe beim Bügeln?
Die individuell richtige Höhe vom Bügelbrett zieht den bestmöglichen Winkel beim Bügeln nach sich. Sie markiert die Grundlage einer Haltung, welche den Körper entlastet. Doch oft fehlen grundlegende Informationen zu den besten Einstellungen – und dazu zählt auch die Angabe der idealen Bügelhöhe.
Tipp: Zunächst sollte jeder Nutzer mehrere Einstellungen der Höhe ausprobieren und sich jene merken, welche sich aus seiner Sicht am besten anfühlen. Aus Erfahrung und Forschung zeigt sich zudem, dass es vorteilhaft ist, wenn die Hände bei ausgestreckten Armen flach und ohne Anstrengung auf das Bügelbrett gelegt werden können.
Durchschnittlich große Menschen (Männer ca. 175 Zentimeter und Frauen ca. 165 Zentimeter) orientieren sich anfangs am besten an einer Bügelbretteinstellung von ca. einem Meter. Sie testen dann, wie sich ein paar Zentimeter nach oben oder unten für sie anfühlen.
Und zwar so lange, bis das Ergebnis „passt“. Erst dann wurde Höhe vom Bügelbrett erfolgreich der eigenen Körpergröße angepasst. Das neue Setting ermöglicht nun ergonomisches Bügeln: Einerseits, weil kein Katzenbuckel mehr nötig ist. Und andererseits, weil die Arme und Schultern bei der Hausarbeit nicht nach oben gezogen werden müssen.
Ist das Bügelbrett richtig eingestellt, dann wird Bügeln in aufrechter Position ohne einen krummen Rücken oder unnötiges Strecken möglich
Alternative: im Sitzen Bügeln
In vielen Fällen weist die Verstellung der Höhe einen weiteren Vorteil auf: Sie macht Bügeln im Sitzen möglich, sodass diese Tätigkeit ohne langes Stehen durchgeführt werden kann.
Von dieser Option profitieren besonders bewegungseingeschränkte Menschen. Auch nach einer Operation am Bein bzw. Fuß oder bei belastendem Übergewicht hilft die sitzende Variante der Hausarbeit den betroffenen Individuen weiter.
Beinfreiheit durch ergonomische Formgebung
Um den Körper in Schwung zu halten und die Blutzirkulation zu fördern, sind kleine Bewegungen bei der Arbeit am Bügelbrett hilfreich. Kurzes Austreten bzw. Zurücktreten, etwas Wippen oder ein Bein leicht nach vorne setzen – all das hilft dabei, der Bewegungsarmut bei der stehenden Hausarbeit zu entkommen.
Damit dies möglich wird, sollte genügend Raum vorhanden sein. Ergonomisch geformte Produkte zum Bügeln bieten durch ihr Design diese Beinfreiheit. Sie ermöglichen den Nutzern, sich so zu stellen und zu bewegen, wie sie es als angenehm empfinden.
Optimierter Bezug, Farbechtheit und hochwertiges Polster
Je schneller, desto besser: Diese Erkenntnis gilt natürlich auch für das Bügeln. Wenn nur wenig Zeit verstreicht, dann fallen die erwähnten anstrengenden Stehphasen nicht so fordernd aus. Zudem gewinnt man freie Zeit, wenn die Hausarbeit zügiger als sonst gelingt. Dabei hilft ein Schnellverschluss. Mit selbigem ist ein Bügelbrettbezug im Handumdrehen aufgezogen.
Achten Sie auf das angemessene Material: Idealerweise besteht die Polsterung vom Brett aus mitteldickem bis dickem Schaumstoff oder Filz. Dieser „Puffer“ ist wichtig, damit sich die Sperrholzplatte oder das Streckmetallgitter nicht auf der Kleidung abzeichnen.
Unverzichtbar ist zudem die Eigenschaft der Farbechtheit: Sie garantiert, dass trotz Hitze und Feuchtigkeit nichts vom Polster auf die Textilien abfärbt. Aus hygienischer Sicht sollte der Bezug abnehmbar, austauschbar und leicht zu waschen sein.
Wenn das Bügelbrettpolster zudem die Eigenschaften hitzebeständig, faltenfrei, dampfdurchlässig und glatt erfüllt, gelingt die komplette Bügelarbeit leichter – das Ergebnis sieht wie gewünscht aus.
Darüber hinausgehend ist es hilfreich, etwas genauer hinzuschauen und zwei Typen von Bezügen zu differenzieren: Produkte mit oder ohne metallische Oberfläche.
- Bei der Nutzung eines Dampfbügeleisens stellt die Dampfdurchlässigkeit eines Stoffbezuges ohne Metall sicher, dass dieser besonders für Bügelstationen mit sehr starkem Dampfstoß geeignet ist.
- Wer hingegen Energie sparen und die Bügelzeit verkürzen will, setzt auf Bügelbrettbezüge mit metallischer Oberfläche, welche entweder komplett oder nur an bestimmten Stellen implementiert wurde. Die Idee dahinter ist einfach: Metallische Oberflächen reflektieren Hitze und heißen Dampf; sie lassen dadurch die Wäsche schneller trocknen. Dieser Typ Bezug eignet sich tendenziell mehr für Trockenbügeleisen
*, da beim Einsatz eines Dampfbügeleisens die Oberfläche schnell rutschig wird.
Hinweis: Hochwertige Bügelbretter nutzen zudem statt einer billigen Sperrholzplatte ein Metallgitter als Bügelfläche, welches mit den oben genannten Materialien gepolstert ist.
Dampfreflektierendes und hitzereflektierendes Bügelbrett
Unter dem Bezug befindet sich das Brett. Wenn dieses die Merkmale dampfreflektierend und hitzereflektierend bietet – etwa mittels Alu-Beschichtung – dann wirft es die Hitze von Trockenbügeleisen und Dampfbügeleisen optimal zurück.
Dieses Prinzip begünstigt gute Bügelergebnisse und spart Zeit, da die zugeführte Energie doppelt (und somit effizient) zum Trocknen der Textilien genutzt wird.
Bei der Nutzung eines Dampfbügeleisens ist es wichtig, dass der Bezug dampfdurchlässig ist. Dampfreflektierende Bügelbretter sorgen zudem dafür, dass die Kraft des Dampfes nicht verloren geht, indem dieser reflektiert wird
Komforteigenschaften
Vorteilhaft wirken zudem jene Merkmale, welche die Dauer des Bügelns an sich verringern. Sie verbessern das allgemeine Handling und beschleunigen den Bügelvorgang anteilig. Die gesparte Zeit stellt einen durchaus beachtenswerten Faktor dar, welcher sich über die Monate und Jahre zu einem beachtlichen Wert aufsummieren kann.
→ Ablageplatz für die Bügeleisenstation
Zu den Erleichterungen zählt zum Beispiel eine Ablagefunktion für die Bügelstation. Sie erlaubt kurze Pausen und bietet einen sicheren Ort für das Bügeleisen. Manche Angebote besitzen einen Ablageplatz, der sich optional absenken lässt.
→ Möglichkeit des Zusammenklappens
Zusammenklappbare Modelle lösen besonders in kleinen Wohnungen das Problem des begrenzten Platzes, indem sie sich bei Nichtgebrauch raumsparend unterbringen lassen. Die Abmessung des Bügelbretts entscheidet dabei, wie viel Stauraum nötig ist.
→ Geschützte Kabelführung und extra Steckdose
Durchdachte Angebote integrieren eine Kabelführung, welche ein möglicherweise hinderliches Kabel von den Textilien distanziert. Ein oft übersehenes Feature, welches sich in der alltäglichen Hausarbeit positiv auf das Tempo und das Sicherheitsempfinden auswirkt.
Um den Komfort zu verbessern, weisen einige Produkte eine extra Steckdose auf. Sie macht es möglich, dass die Anwender das Bügelbrett individuell aufstellen können, indem sie es mit einem Verlängerungskabel an der nahe gelegenen Steckdose anschließen. Somit verringert sich das Risiko, ungewollt über ein Kabel zu stolpern.
→ Zusätzliches Ärmelbrett
Ein Ärmelbrett zum Bügeln von Blusen- und Hemdsärmeln beschleunigt ebenfalls die Haushaltstätigkeit. Es gilt als sinnvolles Komfortmerkmal, welches entweder als Zubehör erworben werden muss oder bereits im Funktionsumfang enthalten ist. Das kleinere Ärmelbrett macht es möglich, Ärmel, Säume und Rüschen in einem Arbeitsschritt zu bügeln.
Praktisch werden die Ärmel über die entsprechende Arbeitsfläche gezogen und gebügelt. Wie beim Bügelbrett ist das im Vergleich schmalere Ärmelbrett mit Bezug und Polsterung versehen. Dadurch wird verhindert, dass auf der Rückseite der Bügelwäsche ungewollt Falten entstehen.
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Körper bei regelmäßigen Tätigkeiten im Haushalt entlasten
Regelmäßig wiederkehrende körperliche Belastungen, wie sie im Haushalt an der Tagesordnung sind, münden oft in Verspannungen und Gliederschmerzen. Tritt eine kontinuierliche Überforderung auf, dann können Entzündungsreaktionen zu verstärkten Symptomen führen, welche das Leben der Betroffenen mitunter deutlich beeinträchtigen.
Mit viel anfallender Arbeit in den eigenen vier Wänden wird nicht nur der Körper übermäßig gefordert; Stress kommt oftmals hinzu. Dieser kann mit diversen physischen Symptomen korrelieren und selbige sogar verstärken. Das Phänomen ist bekannt: Stress schlägt sich gerne in Reizbarkeit, Anspannung und eben auch Verspannung nieder.
Dabei ist nicht nur an das Wäschebügeln zu denken, auch der Hausputz beansprucht den Rücken. Daher ist es auch bei der Reinigung der Wohnung wichtig, auf die richtige Körperhaltung zu achten. Bei tiefen Flächen (etwa unter dem Esstisch oder dem Spülbecken im Bad) hilft es, mit einem geraden Rücken in die Hocke zu gehen. Dies schont den Rücken beim Saubermachen mit Lappen, Tuch oder Staubsauger.
Haushaltsführung ist anstrengend und körperlich bisweilen anspruchsvoll. Geeignete Hilfsmittel und das Bewusstsein für eine schonende Haltung schützen vor vielen Arten von körperlichen Schmerzreaktionen
Zu langes Hocken ist allerdings auch nicht optimal, da sonst die Kniegelenke überbeansprucht werden. Vorbereitung und Planung helfen daher beim Putzen, solche Phasen kurzzuhalten. Wer die benötigten Arbeitsutensilien parat hat und griffbereit in der richtigen Höhe platziert, beschleunigt die entsprechenden Vorgänge. Gleichzeitig vermeidet Mann oder Frau unnötig belastende Verdrehungen der Wirbelsäule.
Ebenfalls zahlt es sich gesundheitlich aus, nachteilige Gewohnheiten zu ändern und einige Handgriffe zu modifizieren. Ein Beispiel für eine sinnvolle Bewegungsänderung stellt bewusst rückenfreundliches Tragen der Einkaufstaschen dar.
Ebenso relevant ist die Kenntnis darüber, wie gewichtige Lasten richtig zu heben sind. Beim Anheben von schweren Gegenständen geht man am besten immer in die Knie. Und zwar so, dass sich die zu hebende Last zwischen den leicht geöffneten Beinen befindet.
Anschließend wird der Gegenstand fest gepackt und man richtet sich mit geradem Rücken gleichmäßig auf. Gleichzeitig sollten die Beine gleichmäßig durchgestreckt werden. Je näher das gewichtige Element am Körper geführt wird, desto weniger Belastungen wirken auf den Rücken ein. Es gilt der Leitsatz: Nicht mit einem runden, sondern mit geradem Rücken heben.
Und wenn es sehr Schweres zu hieven gilt, dann spricht wirklich nichts dagegen, sich Hilfe zu holen: Fragen Sie den Partner, die Kinder, mögliche Mitbewohner oder Nachbarn um Unterstützung – optimieren Sie alltägliche Bewegungsabläufe.
Dennoch kann jahrelange Hausarbeit sich nachteilig im Körper – meist im Rückenbereich – niederschlagen: Oftmals tut Bewegung dem Rücken gut, denn bei angemessenen Aktivitäten wird dieser durchblutet und gestärkt. Sei es in Form von Spaziergängen, Schwimmen, kontinuierlicher Gymnastik oder physiotherapeutische Maßnahmen. Als hilfreich gilt zudem gezieltes Widerstandstraining.
Nutzen einer ergonomischen Haushaltsführung – Überforderung und Stress reduzieren
Ergonomie im Haushalt wirkt den oben genannten Beschwerden durch Überlastung entgegen, indem sie Schutz und Entlastung beim jeweiligen Arbeitsschritt ermöglicht. Viele häusliche Tätigkeiten gehen leichter von der Hand, ziehen weniger körperlichen Beschwerden nach sich.
Neben dem präventiven Gedanken sind folgende positive Effekte zu nennen, die im Folgenden zusammengefasst werden:
- Weniger Rückenschmerzen sowie Nacken- und Schulterbeschwerden
- Abnahme von Stresssymptomen
- Reduktion von Fehlhaltungen, die Verkrampfungen und Kopfschmerzen nach sich ziehen können
- Mehr Bewegungsfreiheit bei der Tätigkeit
- Längeres Durchhaltevermögen durch reduzierte Belastungen
- Ein schnelleres Arbeitstempo (= gesteigerte Effizienz und Effektivität)
- Mehr Lebensqualität und -zufriedenheit
In der richtigen Haltung bügeln – so geht´s!
Ein ergonomisches Bügelbrett stellt eine Voraussetzung für bessere Hausarbeit dar. Dazu kommt das Verhalten des jeweiligen Hausmanns bzw. der Hausfrau. Denn nun gilt es, in einer ergonomischen Haltung zu agieren.
Eine rückenschonende Position markiert jenen Anteil, den jeder Mensch im Interesse seiner Gesundheit einbringen sollte. Eine bewusst aufrechte Haltung hilft spürbar, den Körper vor Verspannungen und Fehlstellungen zu bewahren.
Hinweise und Tipps:
- In aufrechter Haltung bügeln: Die richtige Höheneinstellung eines ergonomischen Bügelbretts erlaubt es, in einer „geraden“ Körperposition zu arbeiten. Der Nutzer muss sich nicht nach vorne beugen und schont damit seine Bandscheiben. Eine flexibel-aufrechte Haltung schont Lendenwirbelsäule und Haltungsmuskeln gleichermaßen.
- Katzenbuckel vermeiden: Ein sogenannter Katzenbuckel entsteht, wenn Menschen beim langen Stehen und Sitzen in sich zusammensacken. Monotone Positionen verursachen muskuläre Dysbalancen: Während die Haltungsmuskeln permanent tätig sind, befinden sich die Bewegungsmuskeln in einem Zustand der Inaktivität. Letztendlich stellen sie ihren Dienst ein – daraus resultiert die ungünstige und nach vorne gebeugte Haltung. Selbige belastet Rücken, Nacken und Hals übermäßig.
- Locker machen, die Haltung variieren und nicht verspannen: Aufrechtes Bügeln bedeutet allerdings nicht, dass man dabei starr stehen sollte. Im Gegenteil: Monotonie bewirkt eine Verspannung im Körper. Oft ziehen Männer und Frauen bei längerem Bügeln die Schultern hoch und ihr Nacken versteift sich. Dieser Prozess vollzieht sich unabsichtlich und somit unbewusst. Seine Folgen sind dennoch schmerzhaft. Es hilft, wenn man sich immer wieder „locker macht“ – mal einen Schritt zurücktreten, die Schultern kreisen lassen und die Arme dosiert „ausschütteln“. Oder sich kurz Recken & Strecken. Diese Verhaltensweisen fördern die Haltungsvielfalt. Sie beugen dem monotonen Erstarren vor und erinnern den Körper daran, dass er mehr kann, als lange Zeit starr, steif und verspannt dazustehen. Manchen Menschen hilft es zudem, eine kleine Trittbank unter das Bügelbrett stellen. Man kann darauf abwechselnd die Füße positionieren und sorgt mit einfachen Mitteln für eine abwechselnde Entlastung. Alternativ unterstützen Stehhilfen den Anwender effektiv.
Rückenschonung durch Ergonomie im Haushalt
Fazit: Ergonomische Verbesserungen im Haushalt zahlen sich mittel- und langfristig aus. Denn sie reduzieren jene Belastungen, über welche viele Menschen gar nicht mehr nachdenken, weil sie regelmäßig anfallen. Ihre Wirkungen sind dennoch gleichsam real.
Im Falle des Bügelns gestaltet sich der im Sinne des Menschen verbesserte Prozess angenehmer und körperschonender: Rücken, Nacken und auch die Schulterpartie werden weniger belastet, wenn die Nutzer die Bügelhöhe an ihre individuellen Bedürfnisse anpassen können. Gleichzeitig reduziert sich die Dauer des Bügelns, dieser Teil der Hausarbeit geht somit leichter von der Hand.
Ergonomisches Bügeln beugt bekannten Verspannungen vor und macht es möglich, ein positives Körpergefühl zu wahren. Ohne Zweifel eine kleine Optimierung, welche sicher nicht alle Belastungen der Arbeit in den eigenen vier Wänden abfangen kann, wohl aber dazu beiträgt, unnötige Risiken und Beeinträchtigungen zu umgehen.
Das ergonomische Bügelbrett markiert dabei die Basis, die Haltung und das richtige Verhalten kommen hinzu, wenn die Wäsche möglichst schonend gebügelt werden soll. Passende Produkte werden etwa von den Marken Leifheit AG, Philips AG, Domena und Brabantia offeriert.
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